Какая связь между сном и состоянием кожи?
Возможно, Ваше сознание отключается сразу же после того, как голова коснется подушки, но многие внутренние функции организма, в частности те, благодаря которым кожа выглядит здоровой, во время сна начинают работать в усиленном режиме.
"Организм использует время сна для восстановления ДНК, клеточной детоксикации и производства новых клеток", рассказывает Аннет Кинг, ректор Международного Дерматологического Института (IDI, Лос-Анджелес, США) и директор международного центра обучения Dermalogica. "Давать организму достаточно времени для выполнения всех этих задач - чрезвычайно важно для поддержания здоровья кожи в отличном состоянии, не говоря уже о здоровье в целом".
Не высыпаясь (в среднем требуется 7 часов ночного сна), Вы лишаете свой организм времени, необходимого для правильного функционирования. Это ускоряет процесс старения клеток и, по словам А. Кинг, "если Вы хронически не высыпаетесь - изменения, происходящие в организме на физическом уровне, становятся очевидны".
В течение дня, кожа противостоит воздействию многочисленных вредных факторов, работая в режиме защиты. Ночью, при увеличивающемся во время сна кровотоке, кожа переключается на режим быстрого восстановления. Поэтому, если Вы хотите что бы кожа была в своем наилучшем состоянии, очень важно давать ей достаточно времени для восстановления.
Правильное функционирование организма во время сна не требует от Вас больших усилий. А. Кинг советует избегать кофеиносодержащие напитки после 4 часов дня, по вечерам делать гимнастику или заниматься йогой, ужинать здоровой пищей до 7 часов вечера, и спать в прохладной, темной комнате (и без мобильных телефонов!).
Соблюдение правильного режима сна непременно отражается на состоянии кожи, и Вы не сможете этого не заметить, посмотрев в зеркало. Хорошо отдохнувшая кожа выглядит здоровой: плотной, увлажненной, ровной и сияющей.
